Rektusdiastase
Die Rektusdiastase, auch bekannt als Diastasis recti, ist eine Spaltung der geraden Bauchmuskeln (Musculus rectus abdominis) entlang der Linea alba, der Bindegewebsstruktur, die die beiden Muskelhälften in der Mitte des Bauches verbindet.
Diese Problematik tritt häufig bei Frauen während oder nach der Schwangerschaft auf, denn durch den Fötus dehnt sich der Bauch aus und erhöht den Druck auf die Bauchmuskulatur und das Bindegewebe. Es kann aber auch bei Männern und Frauen auftreten, die extreme Gewichtszunahme oder -abnahme erfahren haben, da das zusätzliche Gewicht im Bauchbereich die Bauchmuskeln und das Bindegewebe dehnt und schwächt. Intensives oder falsches Bauchmuskeltraining kann ebenfalls eine Rektusdiastase verursachen oder verschlimmern, insbesondere Übungen, die hohen Druck auf die geraden Bauchmuskeln ausüben.
Zu den Symptomen einer Rektusdiastase gehören eine sichtbare Lücke oder Ausbuchtung entlang der Mittellinie des Bauches, insbesondere beim Anspannen der Bauchmuskeln, eine allgemeine Schwäche im Bauch- und Rumpfbereich, die zu Problemen bei alltäglichen Aktivitäten führen kann, Rückenschmerzen aufgrund einer geschwächten Bauchmuskulatur, die zu einer schlechten Haltung führt, und in einigen Fällen Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verstopfung.
Mein persönlicher Tipp Bei Resktusdiastase
Es ist nie zu spät an einer Rektusdiastase (Mittellinienspaltung) zu arbeiten! Egal ob 1 Jahr oder auch 15 Jahre nach einer Geburt, die Mebranqualität der Linea Alba ist ausschlaggebend und kann auch Jahre danach noch beeinflusst werden.
Die Behandlung der Rektusdiastase konzentriert sich auf die Stärkung der Bauchmuskulatur und die Verbesserung der Stabilität des Rumpfes. Spezielle Übungen, die auf die tiefen Bauchmuskeln abzielen, können helfen, die Spaltung zu reduzieren und die Stabilität zu verbessern. Übungen, die den gesamten Rumpf stärken, können dazu beitragen, die Belastung der geraden Bauchmuskeln zu reduzieren und die Heilung zu fördern. Es ist wichtig, Aktivitäten und Übungen zu vermeiden, die den Bauchdruck erhöhen und die Spaltung verschlimmern könnten, wie z.B. Crunches oder Sit-ups. In schweren Fällen, in denen konservative Maßnahmen nicht ausreichen, kann eine chirurgische Korrektur in Betracht gezogen werden. Dabei wird die Linea alba gestrafft und die Bauchmuskeln wieder zusammengeführt.
Um einer Rektusdiastase vorzubeugen, ist es wichtig, während der Schwangerschaft und nach der Geburt spezielle Übungen zu machen, die die tiefen Bauchmuskeln stärken, sowie ein gutes Körperbewusstsein zu entwickeln. Die Rektusdiastase ist eine häufige, aber oft übersehene Erkrankung, die sowohl Frauen als auch Männer betreffen kann.