Kinesio Taping

Kinesio Taping

Physiotherapie Innsbruck

Kinesio Taping

Diese Technik hat sich als äußerst effektiv erwiesen, um eine Vielzahl von Beschwerden zu lindern und die Heilung zu unterstützen. Die Wirkung des Kinesio Tapings beruht auf mehreren Mechanismen.

Kinesiotaping - Physiotherapie Innsbruck KOLLEKTIV
Kinesiotaping - Physiotherapie Innsbruck KOLLEKTIV
Kinesiotaping - Physiotherapie Innsbruck KOLLEKTIV
Kinesiotaping - Physiotherapie Innsbruck KOLLEKTIV

Kinesio Taping unterstützt die Muskelfunktion, da es entlastet aber auch stützt, was die Beweglichkeit verbessert. Durch die Hebung der Haut wird der Druck auf die Schmerzrezeptoren vermindert, was zu einer Reduktion der Schmerzen führt. Weiters fördert das Tape die Blutzirkulation und den Lymphfluss, was die Heilung unterstützt und Schwellungen reduziert. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass durch die gezielte Anlage des Tapes Gelenke stabilisiert und vor Überlastung geschützt werden. Das Tape unterstützt auch Heilungsprozesse, da es den betroffenen Bereich entlastet und die natürlichen Heilungsmechanismen des Körpers aktiviert.

Mein persönlicher Tipp für Kinesio Taping

Ich empfehle das Tape auf sauberer und trockener Haut anzubringen, einfach damit es besser kleben bleibt. Oft desinfiziere ich die betroffene Stelle zuerst. In manchen Fällen empfiehlt es sich, die Stelle zu rasieren oder zu trimmen.

Termin vereinbaren

Anwendungsbereiche von Kinesio Tape

Sportverletzungen und Prävention

Bei Muskelzerrungen und –verspannungen können Kinesio Tapes helfen, die Muskelaktivität zu regulieren, Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern. Auch bei Bänderverletzungen bieten das Tape Unterstützung und Stabilisierung der Bänder, z.B. bei Sprunggelenksverletzungen oder Knieproblemen. Als Vorbeugung von Verletzungen nutzen es viele Sportler, um Überbelastungen vorzubeugen und die Muskulatur zu unterstützen.

Orthopädische Beschwerden

Kinesio Tape wird angewendet um die Haltung zu verbessern, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und Schmerzen zu lindern und hilft somit bei Rückenschmerzen oder anderen haltungsbedigten Schmerzen. Auch beim Impingement-Syndrom, Schulterinstabilität oder Rotatorenmanschettenverletzungen bietet das Tape Unterstützung der Strukturen und Schmerzlinderung. Im Bereich des Knies wird es sehr oft als Unterstützung bei Patellofemoralem Schmerzsyndrom, Bänderverletzungen oder Arthritis benutzt.

Lymphatische und zirkulatorische Probleme

Kinesio Tapes fördern den Lymphabfluss und helfen, Schwellungen zu reduzieren. Diese Art von Taping wird sowohl bei traumatischen Verletzungen, Postoperativ oder auch bei Lymphödemen angewendet. Durch die Verbesserung der Mikrozirkulation wird auch die Resorption von Hämatomen (Blutergüssen) unterstützt.

Postoperative Rehabilitation

Kinesio Taping verbessert die Beweglichkeit von Narben und fördert die Heilung. Hierfür werden eigene Gittertapes verwendet, welche auch gleichzeitig schmerzlindernd wirken und die Funktion nach Operationen optimieren.

Schröpfen

Schröpfen

Physiotherapie Innsbruck

Schröpfen und Cupping

Schröpfen im Englischen auch Cupping genannt stellt eine jahrtausendealte Technik dar. Seit langem wird sie in unterschiedlichsten Kulturen angewandt um Beschwerden zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Schröpfen - Physiotherapie Innsbruck KOLLEKTIV
Schröpfen - Physiotherapie Innsbruck KOLLEKTIV
Schröpfen - Physiotherapie Innsbruck KOLLEKTIV
Schröpfen - Physiotherapie Innsbruck KOLLEKTIV

Formen und Varianten

Das Schröpfen kann in verschiedenen Formen und Varianten durchgeführt werden. Die bekanntesten Methoden sind das trockene Schröpfen, das blutige Schröpfen und die Schröpfkopfmassage. Beim trockenen Schröpfen werden Schröpfgläser auf die Haut gesetzt und ein Vakuum erzeugt, das die Haut und das darunterliegende Gewebe anhebt. Das blutige Schröpfen, auch als nasses Schröpfen bekannt, beinhaltet das Anritzen der Haut, bevor die Schröpfgläser angesetzt werden, um eine kleine Menge Blut abfließen zu lassen. Die Schröpfkopfmassage kombiniert das trockene Schröpfen mit einer Massage, bei der die Schröpfgläser über die Haut bewegt werden, um tiefere Gewebeschichten zu erreichen.

In unserer Praxis werden folgende Varianten angeboten:

  • trockenes Schöpfen
  • Schröpfkopfmassage
Gregor Defregger Physiotherapeut, BSc

Mein persönlicher Tipp für Schröpfen

Als Nebeneffekt einer Behandlung mittels Schröpfgläsern können Blutergüsse entstehen. Diese sind jedoch meist unbedenklich, also nicht erschrecken!

Termin vereinbaren

Einsatzgebiete

Schröpfen kann bei einer Vielzahl von Beschwerden und Erkrankungen angewendet werden. Es ist besonders wirksam bei der Behandlung von Muskelverspannungen, Rückenschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen sowie bei Gelenkbeschwerden. Auch bei chronischen Erkrankungen wie Rheuma und Arthritis kann Schröpfen Linderung verschaffen. Weitere Einsatzgebiete sind Kopfschmerzen, Migräne, Verdauungsprobleme und Durchblutungsstörungen. Sportler und Sportlerinnen profitieren von Schröpfen, da es die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten beschleunigen kann.

  • bei muskulären Verspannungen
  • bei verspannungsbedingten Schmerzen
  • bei Rheuma und Arthritis
  • Kopfschmerz und Migräne
  • zur Regeneration nach dem Sport

Wirkmechanismen und Effekte des Schröpfens

Das Schröpfen wirkt durch die Erzeugung eines Unterdrucks, der die Haut und das darunterliegende Gewebe anhebt. Dies fördert die Durchblutung und den Lymphfluss, wodurch Stoffwechselnebenprodukte und Toxine aus dem Körper abtransportiert werden. Der verbesserte Blutfluss kann Entzündungen reduzieren und Schmerzen lindern. Zudem wird die Sauerstoffversorgung des Gewebes verbessert, was die Heilung und Regeneration fördert.

Ein weiterer positiver Effekt des Schröpfens ist die Entspannung der Muskulatur und die Reduktion von Stress. Viele Patient:innen berichten von einem angenehmen Wärmegefühl und einer tiefen Entspannung während und nach der Behandlung.

  • Verbesserung der Durchblutung
  • verbesserte Sauerstoffversorgung des behandelten Gewebes
  • Entspannung der Muskulatur und Reduktion von Stress
Lymphdrainage

Lymphdrainage

Physiotherapie Innsbruck

Manuelle Lymphdrainage

Das Lymphsystem ist ein Netzwerk aus Kanälen und Lymphknoten welches dem Abtransport von Lymphflüssigkeit (Abfallstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper) dient.

Bei Verletzungen oder bei bestimmten Erkrankungen kann es zu einer Störung dieses Abtransportes kommen. Hierbei kann manuelle Lymphdrainage und komplexe physikalische Entstauungstherapie Abhilfe schaffen.

Lymphdrainage - Physiotherapie Innsbruck KOLLEKTIV
Lymphdrainage - Physiotherapie Innsbruck KOLLEKTIV

Formen und Varianten

Die Manuelle Lymphdrainage wird in verschiedenen Formen und Varianten angewendet, je nach den individuellen Bedürfnissen des Patient:innen. Klassische Manuelle Lymphdrainage nach Dr. Vodder ist die am häufigsten angewandte Methode. Sie umfasst sanfte, rhythmische und kreisende Bewegungen, die die Lymphgefäße stimulieren und den Abfluss der Lymphflüssigkeit fördern. Eine weitere Variante ist die komplexe physikalische Entstauungstherapie (KPE), die neben der manuellen Lymphdrainage auch Bandagierungen, spezielle Hautpflege und Bewegungsübungen umfasst. Diese Methode wird vor allem bei ausgeprägten Lymphödemen eingesetzt.

  • Klassische manuelle Lymphdrainage
  • Komplexe physikalische Entstauungstherapie

Mein persönlicher Tipp für die Manuelle Lymphdrainage

Um die Wirkung einer Manuellen Lymphdrainage zu unterstützen, empfehle ich für zu Hause auch das Hochlagern des betroffenen Gelenks und wenn möglich eine Kompressionstherapie (Kompressionsstrumpf, Bandagen).

Termin vereinbaren

Einsatzgebiete

Die Manuelle Lymphdrainage findet bei einer Vielzahl von Beschwerden und Krankheitsbildern Anwendung. Sie ist besonders wirksam bei der Behandlung von Lymphödemen, die nach Operationen, Verletzungen oder bei chronischen Erkrankungen wie Lipödemen auftreten können. Auch bei der Nachsorge von Brustkrebsoperationen, bei denen oft Lymphknoten entfernt werden, ist die Manuelle Lymphdrainage ein wichtiger Bestandteil der Therapie. Weitere Einsatzgebiete sind posttraumatische und postoperative Schwellungen, chronische venöse Insuffizienz, rheumatische Erkrankungen und Migräne.

  • bei Lymphödemen
  • nach Lymphknotenentfernungen
  • Schwellungen nach Verletzungen
  • Chronische venöse Insuffizienz

Wirkmechanismen und Effekte der Manuellen Lymphdrainage

Die Manuelle Lymphdrainage wirkt durch sanfte, gezielte Handgriffe, die das Lymphsystem anregen und die Lymphflüssigkeit in Richtung der Lymphknoten leiten. Durch die Stimulation der Lymphgefäße wird der Abtransport von Abfallstoffen und überschüssiger Flüssigkeit gefördert, was zu einer Reduktion von Schwellungen und Entzündungen führt. Dies kann Schmerzen lindern und die Heilung von Gewebe nach Verletzungen oder Operationen beschleunigen.

Ein weiterer positiver Effekt der Manuellen Lymphdrainage ist die Förderung der Entspannung und des allgemeinen Wohlbefindens. Die sanften Bewegungen haben eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, was Stress reduziert und zur inneren Ruhe beiträgt.

  • Stimulation der Lymphgefäße
  • Förderung des Abtransportes von überschüssiger Flüssigkeit
  • Förderung von Entspannung und Wohlbefinden
Heilmassage

Heilmassage

Physiotherapie Innsbruck

Medizinische Heilmassage

Die klassische Heilmassage zielt auf die Entspannung der Muskulatur und die Linderung von Schmerzen ab.

Massage - Physiotherapie Innsbruck KOLLEKTIV
Massage - Physiotherapie Innsbruck KOLLEKTIV
Massage - Physiotherapie Innsbruck KOLLEKTIV
Massage - Physiotherapie Innsbruck KOLLEKTIV
Massage - Physiotherapie Innsbruck KOLLEKTIV

Durch gezielte Massagegriffe werden Muskelverspannungen gelöst und Schmerzen reduziert. Gleichzeitig regt die Massage die Blutzirkulation an, was die Versorgung des Gewebes mit Nährstoffen und Sauerstoff verbessert. Verspannte Muskeln werden gelockert, was die Beweglichkeit verbessert und Schmerzen lindert. Die Stimulation von Haut und Muskulatur unterstützt den Heilungsprozess nach Verletzungen oder Operationen. Zudem hat die Massage eine entspannende Wirkung auf das Nervensystem und reduziert Stress und Anspannung. So findet sie auch im Wellness- und Entspannungbereich ihren Einsatz.

Bei der Triggerpunktmassage werden durch gezielten Druck auf bestimmte Punkte im Muskelgewebe Verspannungen und Schmerzpunkte gelöst. Friktionen, kreisende Bewegungen, lösen Verklebungen im Gewebe und verbessern die Durchblutung. Knetungen sind tiefe, langsame Bewegungen, die zur Durchdringung der Muskulatur und Förderung der Entspannung dienen. Schließlich werden bei Dehnungen, sowohl passive als auch aktive Techniken angewendet, um die Flexibilität und Beweglichkeit der Muskeln zu verbessern.

Marina Prepstl Physiotherapeutin, BSc

Mein persönlicher Tipp für die Heilmassage

Wasser! Nach einer Massage kann es sich anfühlen als hätte man Muskelkater oder einen dumpfen blauen Fleck. Um diese Nachwirkungen zu minimieren, empfehle ich immer im Anschluss viel Wasser zu trinken.

Termin vereinbaren

Einsatzgebiete der Heilmassage

Muskel- und Gelenkschmerzen

Rückenschmerzen: Linderung von akuten und chronischen Rückenschmerzen durch Lockerung der Muskulatur und Verbesserung der Durchblutung.
Nackenschmerzen: Behandlung von Verspannungen und Schmerzen im Nackenbereich.
Arthritis: Reduktion von Schmerzen und Verbesserung der Beweglichkeit in betroffenen Gelenken.

Sportverletzungen

Zerrungen und Verstauchungen: Förderung der Heilung und Reduktion von Schwellungen.
Muskelkater: Beschleunigung der Regeneration und Linderung von Muskelkater.
Prävention: Vorbeugung von Verletzungen durch regelmäßige Massagen, die die Muskeln geschmeidig halten.

Postoperative Rehabilitation

Schmerzlinderung: Unterstützung der Schmerzlinderung nach operativen Eingriffen.
Förderung der Heilung: Beschleunigung der Heilung durch verbesserte Durchblutung und Entspannung der Muskulatur.
Narbenbehandlung: Verbesserung der Beweglichkeit und des Aussehens von Narbengewebe.

Chronische Erkrankungen

Fibromyalgie: Linderung von Schmerzen und Steifheit bei Patienten mit Fibromyalgie.
Migräne und Kopfschmerzen: Reduktion der Häufigkeit und Intensität von Kopfschmerzen und Migräne.
Multiple Sklerose: Unterstützung der Muskelentspannung und Schmerzlinderung bei Patienten mit MS.

Psychische und emotionale Belastungen

Stressabbau: Reduktion von Stress und Anspannung durch die entspannende Wirkung der Massage.
Angst und Depression: Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und Reduktion von Symptomen durch regelmäßige Massagen.

Lymphatische und zirkulatorische Probleme

Lymphdrainage: Förderung des Lymphflusses und Reduktion von Schwellungen.
Durchblutungsstörungen: Verbesserung der Durchblutung in den betroffenen Bereichen.

Präventive Gesundheitsmaßnahmen

Allgemeine Entspannung: Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und der Entspannung.
Erhalt der Beweglichkeit: Regelmäßige Massagen helfen, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten und Muskelverspannungen vorzubeugen.

Präventive Physiotherapie und Arbeitsplatzberatung

Präventive Physiotherapie und Arbeitsplatzberatung

Physiotherapie Innsbruck

Präventive Physiotherapie und Arbeitsplatzberatung

Formen und Varianten

Unter präventiver Physiotherapie versteht man Maßnahmen, häufig in Form von körperlichen Übungen, die dem Zweck dienen körperliche Beschwerden (z.B. Schmerz) und Krankheiten vorzubeugen.

Am Beginn der Therapie wird der Ist-Stand erfasst, hierbei sind die aktuelle körperliche Verfassung, aber auch das Umfeld und die täglichen Belastungen wie z.B. am Arbeitsplatz oder beim Sport von Bedeutung. Speziell in puncto Arbeitsplatz kann eine Ergonomieberatung, also ein optimales Einrichten des Arbeitsplatzes und eine Optimierung von Arbeitsabläufen, aus gesundheitlicher Sicht nützlich sein. Somit wird der Erhalt der Gesundheit gefördert und Krankenstände vermieden. Das Erlernen vom richtigen Heben schwerer Gegenstände stellt hier ein Beispiel dar.

Auch spezifische Präventionsprogramme für Sportler, die das Verletzungsrisiko in der jeweiligen Sportart reduzieren sind ein integraler Teil einer präventiven Physiotherapie

  • Kräftigung der Muskulatur
  • Haltungsschulung
  • Ergonomie-Beratung
  • Hebetraining
  • Beratung von Sportlern
Gregor Defregger Physiotherapeut, BSc

Mein persönlicher Tipp in der präventiven Physiotherapie

Das Auftreten vieler arbeitsbezogener Beschwerden kann durch das gemeinsame Verbessern von Arbeitsabläufen und das Optimieren des eigenen Arbeitsplatzes effektiv verringert werden.

Termin vereinbaren

Einsatzgebiete

Aus den oben genannten Punkten geht hervor, dass eine präventiv durchgeführte Physiotherapie im Prinzip jeden und jeder von Nutzen sein kann. Ob für den Alltag, die Arbeit oder den Sport.

Für ältere Menschen kommt noch der Aspekt der Sturzprophylaxe hinzu. Ab einem Alter von ca. 70 Jahren steigt die Häufigkeit zu stürzen für jede Person an. Hiermit gehen meist gesundheitliche Einschränkungen einher. Sturzprophylaxe kann hierbei helfen die Wahrscheinlichkeit zu stürzen zu senken. Mehr dazu finden Sie im eigenen Reiter zum Thema Sturzprophylaxe.

Zudem können aktive Maßnahmen bei Menschen mit chronischen Erkrankungen, wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Problemen, helfen, die körperliche Fitness zu erhalten und das Risiko von Komplikationen zu reduzieren. Weiters kann gezieltes Krafttraining bei Osteoporose helfen die Knochendichte zu verbessern.

  • für den Alltag
  • für den Arbeitsplatz
  • für Sportler
  • in der Geriatrie unter anderem als Sturzprohylaxe
  • bei Herzkreislauferkrankungen

Wirkmechanismen und Effekte der Präventiven Physiotherapie

Zusammenfassen kann man sagen, dass die Maßnahmen der präventiven Physiotherapie folgende Effekte haben können:

  • Steigerung der Kraft
  • Erhöhung der Muskelmasse
  • Verbesserung der Ausdauer
  • Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination
  • Reduzierung von körperlichen Beschwerden
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • Reduzierung von Stress
  • weniger Verletzungen im Sport